サプリメント・おすすめを紹介～人気・おすすめのサプリ・健康食品～

【はじめに・・・。】　　　　　　　　　～サプリメント・おすすめを紹介～人気・おすすめのサプリ・健康食品～

　　　　健康に生活する為には、栄養のバランスを保ち、必要なビタミンを摂取することは、非常に大切です。
　　　　なぜなら、人間は、ビタミンを自分の体内で作ることができません。よって、必要な分を食べ物から取る必要があります。

　　　　しかし、現代人は忙しく生活を送るため、食に関する時間も不足し、食事もどうしても偏りがちになってしまいます。
　　　　さて、ビタミンや必要な栄養が不足すると、どんな問題が発生してしまうのでしょう。

　　　　･･･実は、すぐには症状に現れません。
　　　　　『あれ、最近、すぐに疲れるなぁ』、『パソコンを見ていると、画面がぼやけるようになってきた・・・』
　　　　　『お化粧のノリが、悪いような・・・。年のせいかしら？』、『肌荒れが多いなぁ。病院で診てもらおうかしら。』
　　　　などなど、原因が疲れからくるものか、病気なのか、栄養不足からくるものか、分からないことが多いのです。

　　　　もちろん、極端な栄養不足は、体への影響が大きい為に、症状が現れますが、普通に生活している分には
　　　　”目に見えず”軽い栄養不足が進行している場合が多くなります。

　　　　サプリメントや健康食品は薬ではありませんので、劇的に特効薬のように、体質や症状が変化することはありません。
　　　　ただし、基礎体力の向上、予防という点で、サプリメントや健康食品に関する知識を持ち、
　　　　自分や家族に合ったサプリメントを取ることは、予防という点で、非常に重要で大切なことになります。

　　　　ここでは、初めてのサプリメントや健康食品に”おすすめ””人気”定番”のものを『４種類』紹介しています。
　　　　管理人一家も使用している、おすすめのサプリメント＆健康食品です。。（増えたら、随時紹介したいと思います）
　　　　それぞれの方にあった、サプリメントを選択する手助け（参考）になれば幸いです。

　　　　また、便利な情報として、ビタミンや栄養素の紹介もしていますので、宜しければ、ご覧下さい。

１．サプリメント・おすすめを紹介
人気・おすすめのサプリ・健康食品（トップページ）

１－１．サプリメントは
　　　　　　　なぜ、必要・効果があると言われる？
１－２．サプリメントに頼らずに、栄養を取りたい・・・。

２．自分に合った健康食品・サプリメントを選ぼう

２－１．ブルーベリーの効果
　　　　　　　　　　　　　　（リフレのブルーベリー）
２－２．お酢の効果（やずやの香醋）
２－３．マルチミネラルビタミンの効果
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（サンクロレラＡ）
２－４．青汁の効果（健康家族の青汁）

３．サプリメントを
　　　　　　　　　上手に利用し、健康を維持しよう






-----------------------------------------

【便利情報～サプリメントに関係する情報イロイロ】
　ビタミンの情報　　　　（サプリメント・おすすめ）
　食品添加物情報　　　（サプリメント・おすすめ）
　栄養素の情報　　　　　（サプリメント・おすすめ）
　栄養素の情報２　　　　（サプリメント・おすすめ）



１．サプリメント（健康食品）で足りないビタミン・栄養を補おう　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～おすすめの健康食品・サプリメント～

１－１．サプリメントは、なぜ”必要・効果がある”と言われるの？

　　人の体を作り、維持する為のエネルギー源として、タンパク質・脂肪・糖質などの栄養素があります。
　　これは、身体にとって無くてはならないものですが、実はこれだけでは人間は生きていけません。

　　そうです。身体に必要なタンパク質・脂肪・糖質を栄養源として使用する為に、ビタミンが必要なのです。
　　ビタミンは、微量ですが、栄養素が血となり肉となり、身体を作る上で、重要な橋渡しの役割を担っています。
　　
　　よって、ビタミンが不足すると、栄養素があっても、なんらかの障害が起こる可能性があります。

　　そこで、この欠乏症を無くそう。
　　人間の身体では作れない、大切なビタミンを補給しよう。
　　という役割を果たすのが、健康食品であり、サプリメントになります。

　　（ちなみに、健康食品もサプリメントも、医薬品では無く、食品であり、不足している栄養を補うものです。）

１－２．サプリメントに頼らずに、栄養を取りたいのですが・・・。

　　ビタミンなどの栄養は、バランスの良い食事を心がけることで、必要分を摂取することは、もちろん可能です。
　　ビタミン毎に、含まれている代表的な食品を上げますので、普段の生活でバランスよく取るように
　　心がけたいですね。（下に各ビタミンが含まれている食品の一部を紹介します）

　　・ビタミンＡ　　・・・小魚、ウナギ、緑黄色野菜、卵、牛乳、牛のレバー
　　・ビタミンＢ１　・・・玄米、豚肉、豆腐、納豆、卵黄、豚・牛のレバー
　　・ビタミンＢ２　・・・牛乳、チーズ、アーモンド、牛のレバー
　　・ビタミンＢ６　・・・納豆、豆腐、卵、はちみつ、豚肉
　　・ビタミンＢ１２・・・牛・豚のレバー、カキ、魚の卵、貝類（シジミ、アサリ）
　　・ビタミンＣ　　・・・ほうれん草、ピーマン、ブロッコリー、パセリ、じゃがいも、レモン、いちご、緑茶
　　・ビタミンＤ　　・・・紫外線＋コレステロールで作られます。（太陽の下で、運動しましょう！）
　　・ビタミンＥ　　・・・納豆、豆腐、豆乳、アーモンド、ピーナッツ、麦、玄米
　　・ビタミンＫ　　・・・キャベツ、パセリ、ほうれん草、にんじんや大根の葉
　　
　　できれば、バランスの取れた食べ物で補いたいですが、難しい一面もありますので、
　　自分に合った、家族に合った、健康食品やサプリメントを便利に上手に、利用することも、おすすめします。

２．自分に合ったサプリメントや健康食品を選ぼう　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　～おすすめのサプリメント・健康食品～

　　世の中には、数多くのサプリメントや健康食品があり、それぞれに特徴がある為、
　　サプリメント・健康食品選びは迷ってしまいます。

　　そして、自分に合う健康食品やサプリメントを見つけるまでには、
　　あれも・これもと手を出してしまうと多くの時間や費用が掛かってしまい、目的もブレてしまいます。

　　健康食品やサプリメントは、薬ではありませんので、食べ始めてから数週間や１ヶ月で効果が
　　目に見えて分かるものではありません。

　　しかし、継続することで、足りないビタミンや栄養を補ってくれますので、老化の防止や
　　疲労の軽減、血行を良くするなど、”縁の下の力持ち”として、サポートしてくれます。

　　ですので、選ぶポイントは１つ。

　　『自分に不足している、自分に合った、長く継続してみたいものを選ぶこと』です。

　　以下に、代表的な、サプリメント・健康食品（おすすめの４種類）について紹介します。
　　（初めてのサプリメント＆健康食品選びの方の参考にどうぞ）

２－１．目の疲れを取ろう（デスクワークの多い方に）　　　　～リフレのブルーベリー

　　『最近、目がかすむ』、『夕方になると目が見え難くなる』、『少し暗くなると見え難い』など、
　　多くの方が、目に関する疲れを感じているのでは無いでしょうか。

　　現代では、パソコンやスマホなど、情報を休む間無く、目から入手していますので、
　　目にかかる負担は非常に大きくなっており、軽度、重度はありますが、
　　多くの方が、目にトラブルを抱えていると言われています。

　　そして、『目に良い』と言われ、注目されているのが、ブルーベリーです。
　　誰しもやってきてしまう、目の老化の予防にブルーベリーのサプリメントがおすすめです。

　　　　⇒２－１．ブルーベリーの効果（リフレのブルーベリー）の紹介（詳細はこちら）

２－２．血液をサラサラにする、健康・美容に良い、お酢を気軽に取りたい　～やずやの香醋～

　　サプリメント・健康食品の定番である、『お酢』を飲みやすいように、カプセルに入れたものになります。
　　お酢は、健康・美容に効果があると言われており、代表的な効果としては、
　　　　①血液がサラサラになる。
　　　　②体質改善効果
　　　　③殺菌効果
　　　　④食欲増加
　　　　⑤血中のコレステロール値を下げる効果
　　などがあります。

　　健康・美容の為に、血行を良くしたい方に、注目されているのが、『お酢』になります。
　　やずやの香醋は、飲みにくい『お酢』を、簡単に取ることができるので、おすすめです。

　　　　⇒２－２．お酢の効果（やずやの香醋）の紹介（詳細はこちら）

２－３．マルチミネラルビタミンで、多くの栄養をカバーしたい　　　～サン・クロレラＡ～

　　『睡眠を十分に取っているのに、疲れが抜けない』、『病院に行っても、悪いところは無いと言われる』
　　など、体は健康なはずなのに、何か常に疲れている感じがする。

　　という方に、試して頂きたいのが、”マルチミネラルビタミン”です。

　　特に、１人暮らしや夫婦のみでの生活の場合は、食生活が偏りがちになります。
　　一番良いのは、おかずに、いつも食べないような１品を加えることですが、難しい場合もあるかと思います。
　　そんな時には、名前の通り、多くのミネラルと、ビタミンを含む、マルチミネラルビタミンがおすすめです。

　　　　⇒２－３．マルチミネラルビタミンの効果（サン・クロレラＡ）の紹介（詳細はこちら）

２－４．飲みやすい青汁で、野菜不足、カルシウム不足を補いたい　～健康家族の青汁～

　　良く、ＣＭで『１日に必要な野菜の量は･･･。』とありますが、野菜に含まれるビタミンやミネラル、
　　食物繊維は、人の身体に重要な成分です。

　　特に、日本食から、肉を多く食べる、食の欧米化が進んでいますので、野菜の重要性が増しています。

　　そんな方に、おすすめなのが、青汁です。

　　ただ、青汁は苦い・飲み難い、という問題があります。
　　青汁が注目された頃は、”ケール”が主成分でしたが、今は多くの種類の青汁から選ぶことができます。
　　『ケールの風味が苦手・・・』という方もいるかと思いますので、”大麦若葉”が主成分のものがおすすめです。

　　　　⇒２－４．青汁の効果（健康家族の青汁）の紹介（詳細はこちら）

３．最後に・・・。　
　　　～健康食品・サプリメントを上手に利用し、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　健康を維持することをおすすめします～

　　健康食品やサプリメントは、上手に利用することで、病気への予防、『予防医学』的に
　　非常に効果があると言われています。
　　とは言っても、効果の実感があまり無い為、継続することが難しいことも事実です。
　　（栄養を補うことが目的ですので、欠乏症の改善があった場合は、効果が実感できます）

　　ですので、おすすめが、一日の自分の行動・体調を元に、健康食品・サプリメントを選んで取る方法です。

　　『今日は、デスクワークで、目を酷使したなぁ』と思ったら、ブルーベリーのサプリメント。
　　『今日は、多く汗をかいたから、血がドロドロかも』と思ったら、お酢の健康食品・サプリメント。
　　『最近、疲れが取れないなぁ、ちょっと元気がほしいなぁ』と思ったら、マルチミネラルビタミンのサプリメント。
　　『朝から、晩まで、そう言えば、野菜と取ってなかった・・・。』と思ったら、青汁の健康食品。

　　という形で、夕ご飯の後や、寝る前に、サプリメントを選んで取ると、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一日の反省やまとめもできるので、おすすめです。

　　サプリメントは、薬ではありませんので、食後・寝る前など、時間や量を選ぶ必要はありません。
　　その日の体調や、食事、生活に合わせて、自分の身体へのビタミンや栄養の不足分を補う形が理想です。

　　最後に、このＨＰを参考にして下さった方が、良い健康食品やサプリメントにめぐり合い、
　　１０年後も今まで通り、楽しく、健康に生活できれば幸いです。

　　～お互いに、サプリメントを効率良く利用して、長く、健康な生活を続けたいですね～